Селен и цинк

Совместный приём селена и цинка может принести значительную пользу для здоровья, особенно если есть признаки дефицита одного или обоих микроэлементов. Эти два элемента хорошо дополняют друг друга и усиливают взаимное действие в организме. Вот основные плюсы их совместного приёма:

1. Усиление иммунной защиты Селен и цинк оба играют ключевую роль в работе иммунной системы. Вместе они: • помогают организму бороться с вирусами и бактериями, • уменьшают воспалительные процессы.
2. Антиоксидантная защита • Цинк и селен входят в состав антиоксидантных ферментов, которые защищают клетки от окислительного стресса.
3. Поддержка щитовидной железы • В комплексе они нормализуют обмен веществ, улучшают энергию и настроение.
4. Профилактика сердечно-сосудистых патологий. Селен участвует в регулировании кровяного давления, способен снижать хроническое воспаление, защищая стенки сосудов от разрушения.
5. Регулирование обмена веществ. Минерал участвует в углеводном, липидном и белковом метаболизме, защищает от резких скачков глюкозы.
6. Здоровье кожи, волос и ногтей • Улучшается состояние кожи, уменьшается выпадение волос, укрепляются ногти.
7. Репродуктивное здоровье • У мужчин: поддержка уровня тестостерона, сперматогенеза и потенции. • У женщин: улучшение гормонального фона, особенно при ПМС и менопаузе.
8. Улучшение когнитивных функций и настроения • Снижение усталости, тревожности, депрессивных состояний. • Поддержка мозга, памяти и концентрации.

Селен.     Суточная потребность в селене невелика, но его дефицит оказывает негативное влияние на работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы. Этот орган считается наиболее чувствительным к недостатку микроэлемента.

Селен участвует в процессе синтеза гормонов щитовидки – тироксина (T4) и трийодтиронина (T3). Защищая клетки железы от разрушительного воздействия окислительного стресса, микроэлемент блокирует свободные радикалы и поддерживает функции органа. Селен для человека важен, чтобы предотвратить уменьшение выработки гормонов и увеличение риска развития аутоиммунных заболеваний железы: таких распространенных патологий, как хронический тиреоидит и Базедова болезнь.

В чем еще польза селена для организма человека:

• Антиоксидантная защита. Селен является составным элементом антиоксидантных ферментов глутатионпероксидазы и селенопротеинов. Они защищают организм на клеточном уровне от разрушения свободными радикалами и предотвращают развитие рака, болезни Альцгеймера.
• Улучшает иммунный ответ. Микроэлемент повышает активность нескольких типов иммунных клеток, в частности Т-лимфоцитов.
• Обеспечивает здоровье репродуктивных органов. Селен участвует в производстве сперматозоидов и поддержании функций органов половой системы у мужчин и женщин.
• Регулирование обмена веществ. Минерал участвует в углеводном, липидном и белковом метаболизме, защищает от резких скачков глюкозы.
• Профилактика сердечно-сосудистых патологий. Селен участвует в регулировании кровяного давления, способен снижать хроническое воспаление, защищая стенки сосудов от разрушения. Минерал важен в профилактике развития болезни Кешана.

Селен для чего нужен организму еще? Для поддержания здоровья кожи. Минерал не только улучшает ее внешний вид, но и повышает барьерные функции кожных покровов. Селенопротеины направлены на восстановление целостности мышечных волокон. При недостатке микроэлемента заметно ухудшается процесс заживления мышечной ткани, в долгосрочной перспективе дефицит селена становится одной из причин развития возрастной саркопении.

Для чего селен нужен организму женщины?

Поскольку этот микроэлемент является мощным антиоксидантом, он защищает женский организм от преждевременного старения и онкообразований, в частности от рака молочных желез, дисплазии матки, поликистоза яичников. Селен может помочь женщинам, которые планируют забеременеть. Благодаря достаточному поступлению минерала с добавками или пищей удается поддерживать здоровье яичников, повышать фертильность и обеспечивать правильное внутриутробное развитие плода.

Селен для организма женщины – чем еще полезен:

• участвует в производстве белков, необходимых для упругости кожи и прочности ногтей;
• уменьшает количество седых волос, предотвращает раннюю седину;
• регулирует работу иммунной системы, повышает сопротивляемость инфекциям, что особенно важно в период вынашивания ребенка;
• отвечает за синтез гормонов щитовидки, что позволяет стабилизировать менструальный цикл, снизить проявление неприятных симптомов менопаузы и отстрочить развитие раннего климакса;
• улучшает эмоциональное состояние беременной, снижает чувство тревожности.

Чем полезен селен для организма мужчины?

Селен – базовый минерал, который необходим для мужского здоровья. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы, защиты от гормонального дисбаланса и нарушений в работе органов половой системы.

Селен – польза для организма мужчины:

• Поддержание здоровья простаты. Достаточное количество микроэлемента в организме помогает снизить риск развития онкообразований в железе.
• Улучшение качества спермы. Селен задействован в синтезе спермы, микроэлемент также улучшает морфологию сперматозоидов.
• Защита от окислительного стресса. Минерал-антиоксидант особенно важен для представителей мужского пола, которые чаще страдают от хронического стресса и сердечно-сосудистых патологий. Также окислительный стресс способен провоцировать повреждение сперматозоидов и приводить к снижению их количества.

Многие мужчины активно занимаются спортом и практикую изнурительные силовые тренировки. Присутствие селена в пище или витаминных добавках гарантирует быструю регенерацию мышечной ткани и ее качественный рост. При достаточном количестве минерала в рационе гораздо легче наращивать мышечную массу и быстро восстанавливаться после посещения тренажерного зала. Люди, которые регулярно испытывают физические нагрузки, более подвержены окислительному стрессу. Селен, витамины С, кверцетин и другие антиоксиданты выполняют функцию защиты клеток от повреждений.

Симптомы дефицита селена

Один из самых важных минералов для здоровья мужского и женского организма – это селен. Польза для человека огромная, поэтому нельзя допускать нехватку микроэлемента в ежедневном рационе.

Какие признаки могут указывать на недостаток селена:

• слабость мышц и быстрая утомляемость;
• проблемы с иммунной системой и повышенная восприимчивость к инфекциям;
• частые боли в суставах;
• появление сердечных проблем;
• повреждения ногтей и волос;
• развитие катаракты;
• любые патологии щитовидной железы;
• ухудшение памяти и концентрации.

Более длительный и глубокий дефицит селена провоцирует инфаркт, инсулинорезистентность либо сахарный диабет, сердечную ишемию, артрит, синдром Кашина-Бека. Эти патологии зачастую имеет комплексные причины, среди которых нехватка нутриентов играет ключевую роль.

Цинк.      Чтобы человек чувствовал себя хорошо: тело нормально функционировало, а органы могли выполнять свои задачи — ему необходимо огромное количество витаминов, полезных макро- и микроэлементов. Одним из самых важных является цинк.

Цинк в определенном количестве присутствует во всех органах, тканях и жидкостях организма. Однако более 83% его объема приходится на кости и скелетные мышцы ². Цинк участвует в синтезе коллагенового матрикса, минерализации и восстановлении кости, уменьшает резорбцию и стимулирует костеобразование. То есть от него напрямую зависит то, насколько прочным и крепким будет наш скелет. Более того, роль цинка и его влияние на здоровье костной ткани до сих пор активно изучается: ученые предполагают, что он еще более важен, чем считалось до недавнего времени.

Цинк участвует в регуляции биосинтеза белка, что особенно важно при постоянных физических нагрузках, когда мышцы усиленно работают.

Каких результатов можно добиться, если нормализовать уровень этого микроэлемента в организме? Это позволит: